こんなに体調が悪くなったり、不安になるのは気持ちが弱いからなんだ。
ずっとそう思いながら生活してきました。
昔からすぐ不安になったりパニック障害と言われて通院したり、自分に自信がないのは弱さが原因なんだな、と自分がイヤになる。
安定していた時期もあったけど、出産してから精神的に不安になることが増えて実家に一時帰宅したり。
どうしたらこの状態から抜け出せるんだろう。
産後に再度通い始めた精神科で、カウンセリングを受けることになりました。
カウンセリングを受けていて思ったのは
私はこころだけじゃなくて、体もほぐす必要があるんだなぁということ。
カウンセリングを受けるのは2回目
出産前も同じ病院に通院していて、その頃もカウンセリングは受けていたんです。
妊娠をきっかけに通院が難しくなって、1年以上は間が空いてちゃってました。
精神科の先生に出産した話をすると、薬が飲めない(授乳中のため)ならカウンセリングしてみますか？と提案されて受けることになったんですが
今度は女性のカウンセラーの先生にしてみませんか？と言われました。
今までの先生でも特に問題なかったけど今の私に合いそうな先生がいるなら、そっちの方がいいかもということで女性の先生にお願いする事にしました。
先生によってアプローチが全然違う！
何回かカウンセリングを受けていて思うことは
先生によって、カウンセリングの内容(受け方)が全然違うということ。
前の先生は、ひたすら私にしゃべらせるスタイル(私が話すことがなくなると質問してくれる)だったのですが
今の先生は話も聞くけどストレッチとかヨガで体を動かしてほぐす！みたいな感じなんです。
びっくりしました。
カウンセリングは話を聞いてもらって、自分の頭の中を整理したり不安を発散していくものだと思っていたのですが、今回は全然ちがう。
私の体は常に緊張状態！？
新しい先生になって2回目のカウンセリングのとき。
パニックになってしまったり気持ちが追いつめられたときに体の調子が悪くなるのは、こころだけのせいじゃないかもしれないと言われました。
「まず肩回しをしましょう！」
そう言われて肩を回そうと腕を上げて動かそうとすると、ものすっごく痛い。
これがびっくり、スムーズに肩が回せないんです。
先生が言うには、私は1回目のカウンセリングの時も常に力が入った状態で肩が上にあがっていたそうです。
確かに私はすぐ肩や体に力が入ってしまう所があるんです。
完全に無意識で痛くなって気がつく感じ。
- 病院に行くとき
- 美容室に行くとき
- ちょっとした外出
- 電車やバス、車に乗るとき
- 体調が悪くてつらい(特に気持ち悪い)とき
- ただ家に居るだけのとき
他にも力が入っているタイミングはたくさんあります。
これって、体が緊張してるからなんだそう。
家にいても頭の中では「体調が悪くなったらどうしよう。私がしっかりしなくては」って考えている事が多いので、息を抜いたり休めていないみたいです。
体が緊張する→肩に力が入る→呼吸が苦しくなる→血流が悪くなる→臓器(胃や腸)の働きが悪くなる→気持ち悪くなる→パニックになる
肩や体に力が入っただけでこういった負の連鎖反応が起こる可能性があるのだと教えてもらいました。
常に緊張状態になってしまっている体を少しでもほぐしていけたら、体の不調が良くなってこころの状態も良くなっていくかもしれないということでした。
あくまでも可能性の話ということでしたが、私の場合は体の緊張は深く関係ある気がする。
肩回しをして、目を閉じて呼吸に集中する瞑想？みたいなのをしてみると肩がずいぶんラクになったんです。
見た感じの肩の緊張も少しよくなったらしい。
家でも肩を回したり、深く呼吸をする時間を作るといいと言われました。
『体から来る不調も関係しているんです。こころだけの問題じゃないんだと思うだけで気持ちがラクになりませんか？』
こう先生に言われて確かに気持ちが軽くなりました。
カウンセリングを続けていきます
今度の先生は親子ヨガを教えることもできるそうで、希望があれば娘と一緒にカウンセリングの時間に親子ヨガを教えてくれるそう。
今までそういった習い事？のようなものには一切参加できないでいたので、ちょっと興味もあるし受けてみたい。
体に力が入ってしまうのは長年の癖もあるので、すぐには治らないと思うけど、ちょっと意識しながら自分でも体をほぐす練習をしていこうと思います。
これからどうなっていくかわかりませんが、今後もカウンセリングは続けていく予定です。
私のように緊張して力が入りやすい方がいたら、ぜひ深呼吸と肩回しを試してみてほしいです！
