【妊娠20週】 食生活に気をつけてたのに1ヶ月で3キロ増…。明日は健診です…。

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妊婦教室で妊娠高血圧症の怖さを聞いてから、体重管理を頑張ろうと決めたのですが、思いのほか大変でツラくてめげそうになって…そして完全に心が折れました。
毎日体重を計るのですがドンドン増えるんです。

お菓子も食べないようにしてるし、1食のカロリーなどに気をつけて作ったり、食べた物を紙に書いたり写真撮ったり、毎日1時間以上歩いたりマタニティビクスしたりと色々していたんですが…。(お菓子はたまに食べちゃう事もあったけど…)

結局前回の健診から3キロ増えました。

妊娠6ヶ月(20週)、156センチ、妊娠前46キロ、つわりで5キロ減り、現在朝の体重が48.4キロ(ご飯食べると49キロまで増える)。 5ヶ月までに4キロ戻り(4ヶ月で1キロ、5ヶ月で3キロ)今回また3キロ増えました。

最終的に56キロまでは 許容範囲内だけど、増え方が急すぎるから体重管理には十分気をつけて下さいと前回の健診で助産師さんに言われていたんです。つわりで減った所から数えると6ヶ月までに7キロも増えてます。どれだけ蓄えようとしてるのか…。増えなくてもいいって言われたのに。

前回の健診から3キロ増えた時点で自分の中で何かが プッツンし、 またまた大号泣。翌日が検診にもかかわらず、アイスクリーム・チョコレート・お饅頭・菓子パンを暴食してしまいました。しかも食べた後に食べ過ぎで苦しくて吐きそうになって(嘔吐恐怖症なのに…)激しく後悔。落ち着くまでにかなり時間がかかりました。

体重管理が出来なくて病院で叱られるのが嫌。意志が弱くて管理が出来ない自分が嫌。単純に体重が増えていくのが嫌。自分の事ばかり考えて赤ちゃんの事を考えられていない自分が嫌。妊娠して楽しいことなんてあったかな?って悪いことばかり考えてしまいます。

泣きながら家にあったお菓子を全部ゴミ箱に放り込んでました。もったいない。衝動で動いてました…。八つ当たりですね…。夫が買ってきたお菓子もあったのに…。

こうなると一体私は何を食べて生きていけばいいのだろうって気持ちになってきます。ご飯もパンも食べたらいけない気がしてきます。雑穀米だろうがライ麦だろうが全粒粉だろうが関係なくて、もう野菜しか食べたらダメなんじゃないか?って。

なぜ精神的にこんなに追い詰められてるんだろう。こんな不安定な気持ちでいたら赤ちゃんの成長にも影響しちゃうかも…。

明日健診があるので色々話を聞いてこれたらと思います。体重を増やしすぎるなと言うならば、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症以外の人にも栄養指導をしたらいいのにって思うのは私だけでしょうか。増やせる体重が決まってるなら、どうやって食べたらいいのかの指導をもっと手厚くやってくれよ。

個人病院なので個別に相談できるかわかりませんが、何か為になることを聞いてこれたらなと思います。

ちなみに、 最近のご飯。

朝ご飯

  •  サラダ
  •  おにぎり(ふりかけ混ぜ込みごはん)80g
  • 目玉焼き
  • 焼き野菜(ブロッコリー・シメジ・ほうれん草)

昼ご飯

  • 玄米パン75g(クリームチーズとマービーの低カロリージャム)
  • ひじき煮
  • チキンナゲット(ケチャップ・マスタード)

夜ご飯

  •  トマトスープ(ウインナーは1本だけ。汁は飲まない)
  • さつまいも
  • クリームチーズ

こんな感じです。

間食でヨーグルト食べたり、くるみ食べたり、たまにチョコレート1個とかつまんだりしちゃうし、欲が爆発して菓子パン、アイスクリームも食べちゃうけど…。間食のカロリーが高すぎる?我慢したときの反動でドカ食いしすぎ?罪悪感感じながら 間食するくらいなら食べなきゃいいのにね。

一応自分なりにカロリーの計算(もどきだけど)をして作っているんですが、全然成果がでません。(やっぱり間食のカロリーが高い?)

甘えてばかりで文句言ってて恥ずかしいです。

妊娠前は食べ物に興味がなかったけど、今は四六時中食べ物のことで頭が支配されてます。

明日はあれを食べよう、 栄養がある物を作ろう。外食もしたいな。でも外食はカロリーも高いし塩分も多いな。我慢しなきゃだけど、新作のコンビニスイーツも気になるな。…ってこんな具合です。

正直、こんなに食べ物に執着したことが無かったので、食べられないことがツラいです。

健診って私の話聞いてもらえるのかな?体重管理がツラいってちゃんと訴えてこようと思います。

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